Таблица калорийности продуктов питания |
||
|
Наименование продукта в алфавитном порядке |
Количество килокалорий в 100 г продукта |
|
Фрукты и ягоды |
||
| Абрикосы |
47 |
|
| Авокадо |
100 |
|
| Айва |
30 |
|
| Алыча |
38 |
|
| Ананас |
44 |
|
| Апельсин |
45 |
|
| Арбуз |
40 |
|
| Бананы |
90 |
|
| Брусника |
45 |
|
| Виноград |
70 |
|
| Вишня |
25 |
|
| Грейпфрут |
30 |
|
| Груша |
42 |
|
| Дыня |
45 |
|
| Ежевика |
32 |
|
| Земляника |
38 |
|
| Киви |
50 |
|
| Кизил |
41 |
|
| Клюква |
33 |
|
| Крыжовник |
48 |
|
| Лимон |
30 |
|
| Малина |
45 |
|
| Мандарин |
41 |
|
| Персики |
45 |
|
| Слива |
44 |
|
| Смородина |
43 |
|
| Черешня |
53 |
|
| Черника |
44 |
|
| Яблоки |
45 |
|
Овощи и зелень |
||
| Баклажаны |
28 |
|
| Зелёный горошек |
75 |
|
| Кабачки |
18 |
|
| Капуста белокочанная |
23 |
|
| Капуста брюссельская |
12 |
|
| Капуста квашеная |
28 |
|
| Капуста краснокочанная |
27 |
|
| Капуста цветная |
18 |
|
| Картофель отварной |
60 |
|
| Лук зелёный |
18 |
|
| Лук репчатый |
43 |
|
| Морковь |
33 |
|
| Огурцы свежие |
15 |
|
| Перец зелёный сладкий |
19 |
|
| Петрушка |
23 |
|
| Помидоры |
20 |
|
| Ревень |
16 |
|
| Редис |
16 |
|
| Редька |
25 |
|
| Репа |
23 |
|
| Салат |
11 |
|
| Свёкла |
40 |
|
| Тыква |
20 |
|
| Укроп |
30 |
|
| Хрен |
49 |
|
| Чеснок |
60 |
|
| Шпинат |
16 |
|
| Щавель |
27 |
|
Грибы |
||
| Грибы белые |
25 |
|
| Грибы белые сушёные |
210 |
|
| Грибы вареные |
25 |
|
| Грибы в сметане |
230 |
|
| Грибы жаренные |
165 |
|
| Опята |
20 |
|
| Подберезовики |
30 |
|
| Подосиновики |
30 |
|
Орехи и семечки |
||
| Семечки |
580 |
|
| Орехи Грецкие |
650 |
|
| Орехи земляные |
470 |
|
| Орехи Кедровые |
620 |
|
| Миндаль |
600 |
|
| Фисташки |
620 |
|
| Фундук |
670 |
|
Сушеные плоды |
||
| Изюм |
270 |
|
| Инжир |
290 |
|
| Кишмиш |
310 |
|
| Курага |
290 |
|
| Финики |
290 |
|
| Чернослив |
220 |
|
| Яблоки |
210 |
|
Яйца |
||
| Яйцо куриное 1 шт. |
65 |
|
| Яичный порошок |
540 |
|
Хлебо-булочные изделия |
||
| Сахар |
295 |
|
| Лепёшка ржаная |
375 |
|
| Сдобная выпечка |
300 |
|
| Сушки, пряники |
330 |
|
| Хлеб Дарницкий |
206 |
|
| Хлеб пшеничный |
265 |
|
| Хлеб ржаной |
210 |
|
Молочные продукты |
||
| Ацидофилин (3,2% жирности) |
58 |
|
| Брынза коровья |
260 |
|
| Йогурт (1,5%) |
51 |
|
| Кефир жирный |
60 |
|
| Кефир (1% жирности) |
38 |
|
| Кефир обезжиренный |
30 |
|
| Молоко (3,2% жирности) |
60 |
|
| Молоко коровье цельное |
68 |
|
| Мороженое сливочное |
220 |
|
| Простокваша |
59 |
|
| Ряженка |
85 |
|
| Сливки (10% жирности) |
120 |
|
| Сливки (20% жирности) |
300 |
|
| Сметана (10%) |
115 |
|
| Сметана (20%) |
210 |
|
| Сыр голландский |
357 |
|
| Сыр Ламбер |
377 |
|
| Сыр Пармезан |
330 |
|
| Сыр российский |
371 |
|
| Сыр колбасный |
268 |
|
| Сырки творожные |
380 |
|
| Творог (18% жирности) |
226 |
|
| Творог нежирный |
80 |
|
| Творог со сметаной |
260 |
|
Зерновые и бобовые |
||
| Горох Зелёный |
280 |
|
| Мука Пшеничная |
348 |
|
| Мука Ржаная |
347 |
|
| Какао-порошок |
375 |
|
| Крупа Гречневая ядрица |
346 |
|
| Крупа Гречневая ядрица |
346 |
|
| Крупа манная |
340 |
|
| Крупа овсяная |
374 |
|
| Крупа перловая |
342 |
|
| Крупа пшеничная |
352 |
|
| Крупа ячневая |
343 |
|
| Кукурузные хлопья |
369 |
|
| Макаронные изделия |
350 |
|
| Овсяные хлопья |
305 |
|
| Пшено |
351 |
|
| Рис |
337 |
|
| Соя |
395 |
|
| Фасоль |
328 |
|
| Чечевица |
310 |
|
| Ячменные хлопья |
315 |
|
Мясо, птица и мясопродукты |
||
| Баранина жирная |
316 |
|
| Ветчина |
365 |
|
| Говядина тушеная |
180 |
|
| Говядина жареная |
170 |
|
| Грудинка |
475 |
|
| Гусь |
300 |
|
| Индейка |
150 |
|
| Колбаса вареная |
250 |
|
| Колбаса полукопченая |
380 |
|
| Корейка |
430 |
|
| Крольчатина |
115 |
|
| Курица вареная |
135 |
|
| Курица жареная |
210 |
|
| Печень говяжья |
100 |
|
| Почки |
66 |
|
| Сардельки |
160 |
|
| Свинина отбивная |
265 |
|
| Свинина тушеная |
350 |
|
| Сердце |
87 |
|
| Сосиски |
235 |
|
| Телятина |
90 |
|
| Утка |
405 |
|
| Язык |
165 |
|
Рыба и морепродукты |
||
| Икра зернистая |
250 |
|
| Икра кетовая |
245 |
|
| Икра минтая |
130 |
|
| Кальмар |
75 |
|
| Карп |
46 |
|
| Карп жареный |
145 |
|
| Кета |
157 |
|
| Консервы рыбные в масле |
320 |
|
| Консервы рыбные в собственном соку |
120 |
|
| Креветки |
85 |
|
| Крабы |
70 |
|
| Лещ |
48 |
|
| Лососина жареная |
145 |
|
| Лососина копченая |
385 |
|
| Минтай |
70 |
|
| Морская капуста |
16 |
|
| Навага |
44 |
|
| Окунь |
95 |
|
| Раки |
75 |
|
| Салака |
98 |
|
| Севрюга |
137 |
|
| Сельдь атлантическая |
57 |
|
| Судак |
43 |
|
| Треска |
59 |
|
| Шпроты в масле |
250 |
|
| Щука |
41 |
|
Соусы, жиры |
||
| Жир топлёный |
930 |
|
| Кетчуп |
80 |
|
| Майонез |
625 |
|
| Майонез лёгкий |
260 |
|
| Маргарин сливочный |
745 |
|
| Маргарин бутербродный |
670 |
|
| Маргарин для выпечки |
675 |
|
| Масло кукурузное |
900 |
|
| Масло оливковое |
824 |
|
| Масло подсолнечное |
900 |
|
| Масло сливочное |
750 |
|
| Масло соевое |
900 |
|
| Масло топлёное |
885 |
|